24 当你痛苦时——受施法冥想

吐纳间,不再畏惧“负能量”

15:45 冥想开始

今天要分享的是藏传佛教中一种非常强大的冥想方法,在藏语里叫Tonglen,意思是接收和给予,受和施,所以tonglen冥想可以被译为受施法,又称自他交换法、自他换。

受施法会给我们一个全新的视角来看待痛苦和幸福。以下这段冥想和讲解,借鉴了创巴仁波切的女弟子佩玛·丘卓的教导。https://www.youtube.com/watch?v=j_XPJhGwjbU&t=1s

大部分的冥想,都是让你吸入正能量,呼出负能量。但在这个方法里,它鼓励我们做相反的事情,吸入所有的暗黑,用内在的光芒,把它们照亮,呼出来。

如果你也跟我一样,是对消费主义和灵性大师崇拜都保持警惕的人,那么受施法就非常适合你,它十分扁平化、十分赋权

它本质上是在告诉你,每个人的内在都是大师,都是水晶、宝石、佛珠,不需要去找得道高僧开光,因为自己就是光,就是神的一部分。

遇到黑暗,你不需要逃开,需要向前一步,走进去,穿过它。

另一个扁平化的实践就是Circling了。如今我们在章鱼觉醒的群里,每周四都有线上练习,在北京和上海也有线下聚会。

Circling这么简单的规则(不讲故事,不给建议,只讲当下的觉察),为什么有这么大的魔法?

就像很难对没有吃过苹果的人描述一颗苹果的味道一样,我也很难解释它。我只知道,它总是让我看到自己的盲点,让我卸下防备,让我又哭又笑,让我在难过的时候可以被小伙伴温柔接住。

以下是一些参与者的反馈:

“体验到一个不需要一直给对方反馈的空间”

“仿佛像是第一次谈恋爱的约会一样,心理痒痒的”

“我们在里面可以很安全地处理自己的投射和议题

“Circling就像一种没有预演的快闪,彼此之间充满了偶然,即兴。而拖延,正是在对种种偶然和即兴的不信任中,逐渐地失掉了最开始那一刹那的灵感。在偶然中发生神奇的事情,这真是circling巨大的魅力。 ”

欢迎加入章鱼觉醒,体验这种真实的深度联结!