45 爱上自己满地撒欢的样子——释放情绪,舞动冥想

你有多久没有不顾他人眼光,自在地闻歌起舞了?

你有多少情绪藏在了身体里,自己都忘了去看见?

你内在的小孩,有多久没有出来撒丫子乱跑啦?

嘿,我想要邀请你跟我一起,在舞动中拥抱自己,释放天性,做一个快乐的天国小孩。

没关系,你不需要有任何舞蹈背景,也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作,只需要信任,敞开,让下一个动作来找到你,就这样,舞动就如行云流水般发生了。

我们今天的舞动冥想,会从下到上依次打开7个脉轮,释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐,7段音乐,带你进入一次完整的旅程。

如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适,希望你能稍稍多停留一会儿,用手轻轻抚摸身体,陪伴那份不适,也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和信念想要浮出水面,然后离开。 我们不需要做任何事去阻止或改变它们,只是见证,陪伴,感恩,送行。

然而这些也都还是有点太沉重了。 其实舞动冥想最重要的是,带着赤子之心,去乱跳,去撒欢,去爱你自己傻乐的样子。

你可以换上自己喜欢的轻便的衣物,找一块不被打扰的空间,再小都没关系,只要能让你的身体舒展开来,都可以。如果你想要点上蜡烛,调暗灯光,或者是拉开窗帘,打开窗户,也都顺由你自己的内心去照做吧。

Shownotes & BGM

00:01 舞动冥想介绍

02:30 海底轮 Deya Dova - Bloom

04:40 性轮 Strehlow - Hibiscus Emoji

06:24 太阳神经丛 Indian Calling - Indian War Dance

10:30 心轮 Yoshiminedera - Nilakantha Dharani (大悲咒)

13:05 Jade Cicada - Speaking in Tongues

15:24 LSDream - Awake.exe

17:17 Kaya Project - Taking Root (Ambiance mix)