37 十日内观,大脑、身体和情绪有什么变化?

Vipassana,意为“看到事情本来的样子,而不是你希望的样子”。

它的中文名叫内观,是印度最古老的静坐方法之一,在20世纪七八十年代由缅甸的葛印卡老师把它带到了世界各地。内观沿袭的是佛教的修行方法,但它并不只限于佛教徒,无神论者或其他教派的信徒也能去学习。就算你并不认同因果、轮回等的佛教世界观,也并不妨碍把内观当成一种获得宁静和智慧的方法。

在本期节目里,我和嘉宾Rachel分享了我们各自十日内观的体验,以及之后的生活发生了哪些变化。每天4点半起床,静坐10小时,不用手机,不能看书,不能写日记,不能说话,甚至不能跟他人有眼神接触,每天只有两顿饭,10天的闭关生活,对于我们的大脑、身体、情绪、工作,有哪些益处,又有哪些副作用呢?闭关会让人变得消极避世吗?放不下对孩子的爱,是一种执着吗?

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Shownotes 4:30 内观不是情绪的应急速效药

6:30 Jess内观后的工作状态

7:35 内观让效率更高
8:40 从多线程到单线程工作
9:50 听课做题更专注
11:40 单线程和多任务不矛盾
12:30 工作中的心流状态
14:00 冥想是对大脑的训练
16:40 内观是看到当下如其所是
17:30 曾经以为的“鸡汤”被深入骨髓地理解
19:50 闭关10天,家人会担心吗
23:30 内观对有孩子的人会更挑战吗
27:00 内观期间的素食
29:30 身体的排毒过程
31:30 正念饮食
33:00 内观的困难:身体不适
34:00 Jess在内观期间经历了创伤重现
36:20 平等心(equanimity)和慈悲心(empathy)两条修行道路的选择
37:20 内观如何帮助疗愈创伤
40:00 创伤能被彻底根除吗?
43:00 内观回来后,有意识控制信息输入
48:30 不必分享过程中的具体体验
49:45 冥想的副作用
52:15 讲故事和专注于当下背道而驰
52:45 有经验的冥想者最容易犯的错误: 贪恋开悟状态
54:11 无常是世界的根本法则
55:21 平常心,而非奇幻体验,才是修行的检验标准
58:00 过好日常生活,不再急于追求灵性提升
59:20 Rachel与孩子和妈妈相处时的变化
65:30 对事物的贪恋和嗔恨,终将伤人伤己
67:22 Jess的内观就像一场严厉而慈爱的审判,看清评判带来
70:30 对孩子爱或许是一种贪恋,但更重要的是在无常发生时,依然有爱
73:25 灵性修行会让人失去意义,得过且过吗?
75:20 赚钱是消费主义的游戏
79:40 降低欲望,提高能力
82:35 再少产出一点,慢就是快
84:15 没有什么是静坐一个小时解决不了的,如果有,就坐两个小时
86:30 升起质疑时,或许可以尝试把自己交出去,surrender