12 【冥想音频】如何处理“负面”情绪

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这一次的冥想,我们来刻意练习与负面情绪的近距离接触。

你会发现,在瞬息万变的想法和情绪出现之前,就已经存在着一个恒定不变的条件,那就是我们的意识。意识先于这些感受,也就不在感受之内,而是容纳着它们的起落。

在日常生活中,当负面情绪不请自来时,在你发怒、反驳或自我攻击之前,你也可以停顿几个瞬间,不做任何反应,只是回到意识这个广阔的空间,带着好奇心,看这些情绪如何发生,在身体里又留下了什么印记,如何舒展,又在何时离开。

这样的暂停并不是让你转移或逃避负面情绪。相反,你会更加近距离地去感受它,全然体会那些悲伤、恐惧、愤怒。反倒是你的思考或不假思索的行动,才会让你远离感受。

当你不做任何事情,只是让情绪燃尽,你会发现,它的半衰期其实非常的短,通常只有几次呼吸的时间,根本不是几小时,更不是一整天。

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