在线Circling规则

团体Circling规则

  1. 承诺自己这场活动首先是为了滋养自己的,所以可以卸下讨好/防御/端着的面具,珍惜这个小时沉下来了解自己的机会。

  2. 找一个安静、能确保隐私的环境。如果有室友或家人,告诉他们这个小时不要来打扰。不要在走路时或咖啡馆里连线。

  3. 确保网络连接顺畅,准备好耳机,测试话筒、听筒、摄像头都能正常工作。请提前在电脑上下载【瞩目】软件并注册(zhumu.me)。【注意:不要用手机连线,因为手机上不能同时看到所有人。不支持只是语音参加,为了互相尊重,请都打开摄像头。】

  4. Circling开始后,根植于当下,只讲述以下内容:

    • 此刻你看到的(通常是其他参与者的表情或动作)
    • 此刻你的情绪
    • 此刻你的身体感
  5. 慎讲故事,除非它非常鲜活,是当下思绪的很大一部分,这时候就简短回顾它,然后回到讲它时的感受上来。

  6. 慎给建议,除非对方明确要求。尤其当人表现出负面情绪时,观察自己想“帮忙”,想“解决问题”的冲动,但不要立刻回应,只需要陪对方一起经历这个当下。

  7. 在Circling过程中,不要预设自己或他人有“问题”,不要习惯性地套用你学过的知识投射,尤其是如果你常常阅读心理学的分析,就更要放一边,看到当下的喜怒哀乐思绪情感如其所是。

  8. 不要没话找话,让话来找我们,其余时间练习与沉默(尴尬)舒服地相处。

章鱼觉醒群每周四晚9:15-10.30会在线上Circling,欢迎报名参加!

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一对一Circling咨询

Circling与传统心理咨询的不同

  • 不预设参与者的“原生家庭”、“依恋模式”有问题,不贴病理化的标签

  • 往往第一次就能达到较深的理解和联结,无需花几周或几个月拖泥带水建立信任

  • 极少挖掘过往经历,也就不需要经受精神分析长达数年的自我解剖

  • 不会问无关的问题,也不急于打破沉默,从而双方都可以毫不费力地保持觉察

付费咨询流程

1 请先阅读Circling规则 https://fourgifts.typlog.io/circling 明确你的期待。

2 你可以带着具体的困扰和故事前来,我们会在Circling开始前简单讲述它,但大部分时间我们不会讨论这件事本身,而是会聚焦于当下,梳理你的想法和感受,让它自然柳暗花明;

你也可以没有任何意图,而是带着开放的心态,欢迎自己都不甚了解的部分冒出来;或者只是享受一小时的高度临在、被关注、被看见的感觉。

3 若确认进行咨询,请扫码付费

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4 付费后,请用此网站预约时间 https://calendly.com/jesszhu/circling

5 确认时间后,请提前测试你的语音和视频设备。

期待与你共同编织一段真实的当下!

Jess